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さきほどのエリーの例では、SoundSport Free wireless headphonesのボリュームを上げる瞬間が、鎧を身に着けて戦いに臨む場面のように表現されていましたが、音楽のもたらす効果は自信を与えてくれることだけではありません。集中力を向上させる、士気を高める、幸福感を向上させるなどの効果もみとめられ、これらは科学的にも証明されています。ある研究では、さまざまな音楽を参加者に聴かせながら、いろいろな種類の顔文字を見せ、その顔文字が嬉しい・悲しいのどちらを表現しているかを判断してもらう実験が行われました。どちらともつかない表情の顔文字でも、朗らかな曲が流れていると、参加者は嬉しい顔に見えたと報告されています。憂鬱な音楽の場合はどうでしょうか。ご想像のとおり、悲しい顔に見えるという結果になりました。この研究では、他に音楽を聴くことでより自信を感じやすくなり、10kmランのタイムの更新や人前でのスピーチなど、どんなことであっても成功につながりやすいマインドを実現できるということも示されました。さらに2019年のある研究では、重要なプレゼンテーションを準備しているときや、クライアントとのミーティングを前に山のような書類を苦労して読もうとしているときに、音楽によって脳のドパミン神経回路が活性化し、情報を処理するモチベーションや集中力がさらに高まるということが分かっています。
ポイント: 重要なシーンには、自信を高めるサポートツールが必要です。Bose Noise Cancelling Headphones 700を使って、妨げるノイズをブロックし、モチベーションを高める音楽を聴いてみよう。おすすめは、ボーズのInstagramフォロワーが作成した、こちらのSpotify®プレイリストです。
つらいトレーニングや、少し気持ちの乗らない朝のランニングに取り組むときにはお気に入りの曲が重要な役割を果たしますが、トレーニング後に音楽を聴くことも有益であると報告されています。トレーニング後にスローテンポの音楽を聴くと、心拍数とコルチゾール（体のストレスホルモン）の分泌レベルが下がり、正常な値に早く戻ることで、リラクゼーション効果が高まるという研究結果が報告されました。
また、トレーニングによる痛みにも音楽が役立ちます。マウント・シナイ・アイカーン医科大学の研究で、音楽が脳に到達すると、痛みの信号を阻害する一連の化学反応が発生し不快感が軽減されることが分かっています。
ポイント: トレーニング後の体力回復には、こちらの人気のSpotify®プレイリストがおすすめ。ダウンロードして、ジムの帰り道にBose Frames Altoで聴いてみてはいかがでしょうか。もしくは、バッハやモーツアルトなど、クラシックの名曲も痛みの軽減に大きな効果を発揮するという研究結果が報告されています。
ストレスに悩まされているときも、音楽が役立ちます。自然な睡眠の促進や不安の緩和に効果を発揮。音楽を聴いて瞑想している人の脳をモニターした科学者によると、心地良い音楽は脳波の速度を変え、リラックスした瞑想状態にします。ここで大切なのは、あなたの心を落ち着かせるためには、あなた自身がリラックスできると感じる曲を選ぶこと。リラックスできる曲がよく分からない場合は、ジャズやクラシック、ケルト、パーカッションのサウンドトラックなど、異なるジャンルの曲を聞いて、最も落ち着く音楽を確かめてはいかがでしょうか。
ポイント: なりたい気分にマッチする音楽を選ぼう。大きな仕事の締め切りによるストレスで気持ちが急いているときは、スロービートの曲を。なかなか眠りにつけないような場合は、歌詞のないインストルメンタルの曲なら思考をリラックスさせるのに最適です。最適なプレイリストを選んだら、好きな場所で音楽に没頭しよう。Wi-Fi®、Bluetooth®、スマートスピーカーが1つになったBose Portable Smart Speakerがおすすめです。
