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音楽で生活の質が変わる、科学的な3つの効果とは

音楽が持つ力を借りれば、毎日の生活がさらに充実したものになります。あなたの日常に変化をもたらす、音楽の力をご紹介します。

音楽で生活がより豊かになる3つの方法

エリーの例を紹介します。エリーはティーンエイジャーだった頃、高校のサッカーの試合に向かうスクールバス中で、ヘッドホンでモチベーションの上がる曲を聴きながら気持ちを高めていたのを覚えています。曲の刻むビートが、主力のゴールキーパーとしてチームを守る彼女に、何度も勇気を与えてくれました。その後エリーは今でもモチベーションを上げるために音楽を使っています。今では重要なビジネスミーティングの前に、ちょうど試合前にするようにイヤホンで音楽を聴き、気持ちを高めるような場面が増えたようです。

エリーのように、私たちの誰もがスポーツや仕事、困難な状況で、モチベーションを高めてインスピレーションを与えてくれる音楽の力を感じたことがあるでしょう。この効果は科学的に検証され、「音楽は、人間の心理的、身体的な感じ方を変化させ、生活に良い影響を与える」ということが証明されました。ここでは、音楽が生活を豊かにする3つの効果に加え、お気に入りの音楽で毎日の生活をより楽しむための活用方法もご紹介します。

SoundSport Free wireless headphonesを装着する女性

1. 音楽で気分を盛り上げる

さきほどのエリーの例では、SoundSport Free wireless headphonesのボリュームを上げる瞬間が、鎧を身に着けて戦いに臨む場面のように表現されていましたが、音楽のもたらす効果は自信を与えてくれることだけではありません。集中力を向上させる、士気を高める、幸福感を向上させるなどの効果もみとめられ、これらは科学的にも証明されています。ある研究では、さまざまな音楽を参加者に聴かせながら、いろいろな種類の顔文字を見せ、その顔文字が嬉しい・悲しいのどちらを表現しているかを判断してもらう実験が行われました。どちらともつかない表情の顔文字でも、朗らかな曲が流れていると、参加者は嬉しい顔に見えたと報告されています。憂鬱な音楽の場合はどうでしょうか。ご想像のとおり、悲しい顔に見えるという結果になりました。この研究では、他に音楽を聴くことでより自信を感じやすくなり、10kmランのタイムの更新や人前でのスピーチなど、どんなことであっても成功につながりやすいマインドを実現できるということも示されました。さらに2019年のある研究では、重要なプレゼンテーションを準備しているときや、クライアントとのミーティングを前に山のような書類を苦労して読もうとしているときに、音楽によって脳のドパミン神経回路が活性化し、情報を処理するモチベーションや集中力がさらに高まるということが分かっています。

ポイント: 重要なシーンには、自信を高めるサポートツールが必要です。Bose Noise Cancelling Headphones 700を使って、妨げるノイズをブロックし、モチベーションを高める音楽を聴いてみよう。おすすめは、ボーズのInstagramフォロワーが作成した、こちらのSpotify®プレイリストです。

2. 音楽で体を癒やす

つらいトレーニングや、少し気持ちの乗らない朝のランニングに取り組むときにはお気に入りの曲が重要な役割を果たしますが、トレーニング後に音楽を聴くことも有益であると報告されています。トレーニング後にスローテンポの音楽を聴くと、心拍数とコルチゾール(体のストレスホルモン)の分泌レベルが下がり、正常な値に早く戻ることで、リラクゼーション効果が高まるという研究結果が報告されました。

また、トレーニングによる痛みにも音楽が役立ちます。マウント・シナイ・アイカーン医科大学の研究で、音楽が脳に到達すると、痛みの信号を阻害する一連の化学反応が発生し不快感が軽減されることが分かっています。

ポイント: トレーニング後の体力回復には、こちらの人気のSpotify®プレイリストがおすすめ。ダウンロードして、ジムの帰り道にBose Frames Altoで聴いてみてはいかがでしょうか。もしくは、バッハやモーツアルトなど、クラシックの名曲も痛みの軽減に大きな効果を発揮するという研究結果が報告されています。

Bose Portable Smart Speakerを桟橋で聞いている男性

3. 音楽で気持ちを落ち着かせる

ストレスに悩まされているときも、音楽が役立ちます。自然な睡眠の促進や不安の緩和に効果を発揮。音楽を聴いて瞑想している人の脳をモニターした科学者によると、心地良い音楽は脳波の速度を変え、リラックスした瞑想状態にします。ここで大切なのは、あなたの心を落ち着かせるためには、あなた自身がリラックスできると感じる曲を選ぶこと。リラックスできる曲がよく分からない場合は、ジャズやクラシック、ケルト、パーカッションのサウンドトラックなど、異なるジャンルの曲を聞いて、最も落ち着く音楽を確かめてはいかがでしょうか。

ポイント: なりたい気分にマッチする音楽を選ぼう。大きな仕事の締め切りによるストレスで気持ちが急いているときは、スロービートの曲を。なかなか眠りにつけないような場合は、歌詞のないインストルメンタルの曲なら思考をリラックスさせるのに最適です。最適なプレイリストを選んだら、好きな場所で音楽に没頭しよう。Wi-Fi®、Bluetooth®、スマートスピーカーが1つになったBose Portable Smart Speakerがおすすめです。

意識して音楽で気分をコントロールしているわけではないとエリーは述べています。いつもより少し自信が必要なときや、緊張する場面でも自信を持って臨みたいときに、自然とヘッドホンをつけることが習慣になっているのです。良いと感じられることを自然やっていたら、いろいろな利点や効果がついてくるという最良のシナリオです。 

製品、仕様などは、国によって異なる場合があります。

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